Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinno być ono lekkie, energetyczne i szybkie w przyrządzeniu. Dziś polecamy tropikalną owsiankę z pestkami dyni.Składniki: - Mango - 1 szt - Jogurt grecki naturalny - 180g - Płatki owsiane 40g - Pestki dyni- 20g Przygotowanie: Mango obrać i zmiksować blenderem na gładki mus. Część mango można pokroić w drobne kawałeczki. Jogurt oraz mus przelać do miseczki, udekorować płatkami i pestkami dyni. Smaczn...
Czytaj więcej
Składniki:- Truskawki 200 g- Jogurt naturalny 180 g- amarantus- Banan- 2 łyżki masła orzechowego- sok z cytrynyPrzygotowanie:Pierwsza warstwa:Przełóż truskawki do naczynia blendera, dodaj banan, jogurt naturalny. Całość miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji. Druga warstwa:Przełóż mrożone truskawki do naczynia blendera. Dodaj masło orzechowe oraz sok z cytryny, a następnie wszystko miksuj przez około 5 minut.Pierwszą warstwę wyłóż do salaterki, posyp amarantusem, na...
Czytaj więcej
Chłodnik z botwinki Składniki (4 porcje): 1 litr bulionu warzywnego 1 pęczek botwinki z buraczkami 2 łyżeczki soku z cytryny, 1/2 łyżeczki octu winnego, Kefir lub maślanka – 400ml, Jajko na twardo (4 szt.), ogórek, rzodkiewka Sól, pieprz, koperek Przygotowanie: Botwinkę dokładnie opłukać, pociąć na mniejsze kawałki (liście na ok.2-3 mm długością, buraczki albo zetrzeć na tarce o grubych oczkach albo również pokroić w małą kostkę. Nastę...
Czytaj więcej
Sałatki są niezawodne. Lekkie, zdrowe, dietetyczne, idealne do lunch boxa. Można zabrać ze sobą do szkoły/pracy czy na uczelnię. Składniki: Garść roszponki lub inny mix sałat 7-10 pomidorków koktajlowych 0,5 awokado 1/6 czerwonej cebuli średniej wielkości garść prażonych orzechów nerkowca Sos: 1 łyżka octu balsamicznego 3 łyżki oliwy z oliwek szczypta soli morskiej. Składniki dokładnie wymieszać Przygotowani...
Czytaj więcej
Składniki: - Pół ananasa świeżego - 1 banan - 3 brzoskwinie - 1 łyżeczka siemienia lnianego - opcjonalnie woda Przygotowanie: Do wysokiego naczynia wrzucić obrany ananas, brzoskwinie bez pestki oraz obraną pomarańczę. W młynku zmielić drobno siemię lniane. Dodać zmielone siemię lniane do owoców. Za pomocą blendera rozdrobnić wszystko na jednolitą masę. Wg uznania dolać wody, całość blendować. Smacznego! ...
Czytaj więcej