18 Sierpień

Jeżynowe smoothie bowl

Składniki: Wiórki kokosowe - 3 g (0.5 x Łyżka) Płatki owsiane - 3 g (23x Łyżka) Jeżyny (świeże) - 120 g Winogrona- 100g Miód pszczeli - 24 g (1 x Łyżka) Siemię lniane mielone - 5 g (1 x Łyżeczka) Przygotowanie: 1. Na dekorację odłóż kilka jeżyn i winogron, 2 łyżki płatków owsianych 2. Pozostałe składniki zmiksuj blenderem. 3. Przelej do miseczki, udekoruj i zjedz od razu....

Czytaj więcej
04 Sierpień

Mango Lassi

Mango lassi - to egzotyczny napój, który doskonale gasi pragnienie, jest naturalnie słodki i rozkosznie puszysty. Przepis na napój z mango jest niezwykle prosty i szybki. Składnik: -Jogurt naturalny 180g -2 dojrzałe mango -0,5 szklanki mleka krowiego lub roślinnego do rozcieńczenia -szczypta kardamonu, kurkumy Przygotowanie: Mango obieramy, zalewamy pozostałymi składnikami i miksujemy na gładką masę. Smacznego!...

Czytaj więcej
17 Lipiec

Fit pancakes

Nie masz pomysłu na śniadanie? Koniecznie spróbuj amerykańskie pancakes  - w zdrowej i mniej kaloryczniej wersji. Składniki: - 1 jajko - 50 ml mleka - pół łyżeczki proszku do pieczenia - łyżeczka ksylitolu - 3 łyżki mąki pełnoziarnistej - ulubione owoce Przygotowanie: Jajko i mleko mieszamy (można użyć blendera), dodajemy suche składniki. Mieszamy do połączenia składników do konsystencji gęstej śmietany. Placuszki smażymy na dobrej j...

Czytaj więcej
14 Lipiec

Tropikalna owsianka z musem z mango

 Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinno być ono lekkie, energetyczne i szybkie w przyrządzeniu. Dziś polecamy tropikalną owsiankę z pestkami dyni.Składniki: - Mango - 1 szt - Jogurt grecki naturalny - 180g - Płatki owsiane 40g - Pestki dyni- 20g Przygotowanie: Mango obrać i zmiksować blenderem na gładki mus. Część mango można pokroić w drobne kawałeczki. Jogurt oraz mus przelać do miseczki, udekorować płatkami i pestkami dyni. Smaczn...

Czytaj więcej
04 Lipiec

„ŚNIADANIE NA WYNOS”

"ŚNIADANIE NA WYNOS” Smoothie owsiano-malinowe z masłem orzechowym Składniki: Mleko spożywcze 1,5% tł. lub roślinne - 200 g Jogurt naturalny 50g Masło orzechowe - 15 g Płatki owsiane - 20 g Maliny - 100 g Wykonanie: Wszystkie składniki wrzucić do blendera/ malaksera. Całość miksować na gładki koktajl....

Czytaj więcej